A rotina de Cristiano Ronaldo inclui desligar o Wi-Fi e o 5G durante a noite. Especialistas afirmam que os sinais, por si só, não prejudicam o sono — mas o hábito revela uma lição valiosa sobre higiene do sono
Por Redação Infonews24hs | 29 de junho de 2026
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| Cristiano Ronaldo, aos 40 anos, mantém uma rotina de sono rigorosa que inclui desligar o Wi-Fi e o 5G durante a noite para garantir um descanso reparador. |
Cristiano Ronaldo, aos 40 anos, continua a desafiar a lógica do envelhecimento no desporto. Uma análise recente da Whoop determinou que a idade biológica do jogador é de apenas 28,9 anos. O segredo? Uma rotina meticulosa que inclui, entre outros hábitos, o bloqueio de Wi-Fi e 5G durante a noite. O jogador afirma que esta prática é parte essencial da sua estratégia para garantir um sono reparador.
Para compreender melhor o que a ciência realmente pensa sobre esta prática, reunimos a opinião de especialistas em sono e saúde.
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O que Ronaldo faz e o que diz a ciência
A rotina de Ronaldo envolve desligar o Wi-Fi e o 5G do seu telemóvel e casa durante a noite. A ideia é reduzir a exposição aos campos electromagnéticos (EMF), que, segundo o atleta, podem interferir com a qualidade do sono. Esta medida, comum em círculos de biohacking, visa criar um ambiente o mais "limpo" possível para o descanso.
No entanto, a comunidade científica é cautelosa em relação a esta prática. A Organização Mundial da Saúde (OMS) e outras instituições de saúde afirmam que, até à data, não existem evidências científicas sólidas que comprovem que a exposição a campos electromagnéticos de radiofrequência, como os emitidos por Wi-Fi e redes móveis, cause danos à saúde ou prejudique o sono.
O que a ciência defende, com firmeza, é que o principal inimigo do sono não é o sinal em si, mas a luz azul emitida pelos ecrãs. Esta luz suprime a produção de melatonina, a hormona que regula o ciclo do sono, e mantém o cérebro em estado de alerta. O simples ato de desligar o Wi-Fi pode ser um poderoso aliado para evitar a tentação de verificar o telemóvel durante a noite.
Riscos e benefícios de desligar os sinais
Embora o bloqueio de sinais por si só não tenha riscos diretos comprovados, a prática pode trazer benefícios indiretos para a higiene do sono. Ao desligar o Wi-Fi, cria-se uma barreira mental e física que reduz a exposição a distrações digitais, ajudando a desconectar e a relaxar antes de dormir.
Os especialistas recomendam, como alternativa, uma abordagem mais prática: deixar o telemóvel fora do quarto ou ativar o modo "Não Perturbe". Estas medidas simples são comprovadamente eficazes para melhorar a qualidade do sono, sem a necessidade de bloquear todos os sinais de rádio.
A verdadeira lição que podemos aprender com a rotina de Ronaldo não é sobre os perigos do 5G, mas sobre a importância de criar um ambiente propício ao descanso. A consistência e a disciplina são, de acordo com os especialistas, os pilares de uma boa noite de sono.
Conclusão: uma lição de higiene do sono
A rotina de Cristiano Ronaldo, embora não seja cientificamente comprovada como necessária, revela uma compreensão profunda da importância do sono para o desempenho máximo. O jogador trata o sono como uma ferramenta de recuperação, uma parte essencial do seu treino, e não como um mero momento de inatividade.
Este é, precisamente, o conselho mais valioso que os especialistas podem dar: encare o sono como uma prioridade. Crie uma rotina, evite ecrãs antes de dormir e assegure-se de que o seu quarto é um ambiente escuro, silencioso e fresco.
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Aviso importante: Este artigo tem fins exclusivamente informativos. As informações sobre os efeitos dos campos electromagnéticos baseiam-se em recomendações da Organização Mundial da Saúde. Para questões de saúde, consulte sempre um profissional qualificado.
Referências completas
- Cristiano Ronaldo revela rotina de sono com "bloqueio" de tecnologia. Imprensa Desportiva. 2026.
- World Health Organization. Electromagnetic fields and public health: mobile phones. WHO. 2026. https://www.who.int/
- Blue light has a dark side. Harvard Health Publishing. 2025. https://www.health.harvard.edu/
- Electronics and sleep. National Sleep Foundation. 2026. https://www.thensf.org/